Nabídka cvičení

 

JAZZ DANCE

 

STEP AEROBIC

KICK BOX AEROBIC

Kick-box aerobik patří mezi aerobní cvičení, které vychází z bojového umění. Při cvičení se kromě aerobikových cviků používají také údery, kopy, úniky a úhyby celého těla. Kick-box aerobik je výborný nejen na procvičení svalů dolních končetin, ale také na svalstvo břicha, paží a zad. Jedná se o velmi intenzivní cvičení, které je poměrně dost náročné na fyzickou kondici.

DANCE JÓGA

Dancejóga je styl cvičení, určený pro širokou veřejnost. Patří do skupiny stylů cvičení Body and Mind stejně jako powerjóga, pilates, balantes atd.

Dancejóga spojuje jógové pozice – asány a různé taneční techniky – klasický balet, moderní – scénický tanec, jazz dance, orientální tanec atd. Tímto spojením vznikne pomalé, plynulé a velmi ladné cvičení, působící pozitivně na nervovou soustavu. Díky balančním pozicím dancejóga dále podporuje správné držení těla, zpevňuje centrum těla. Zvyšuje koordinaci, flexibilitu, ladnost a pružnost celého těla.

Pro cvičební jednotku, trvající 60 – 90 minut, se vybírají jednoduché cviky, spojené do krátkých variací. Tančí se na hudbu melodickou, klidnou, ale rytmickou, se slyšitelnými dobami. Cvičení je v pomalém tempu s krátkými přestávkami během lekce. Tu dále tvoří také protažení, posilovací cviky a na konci každé lekce choreografie.

 

 

PORT DE BRAS

Port De Bras je cvičení pro každého, koho neláká aerobic nebo zumba, pro které je typická moderní hudba. Port De Bras vychází z klasického tance a baletu, proto si na své přijdou zejména ti, kteří chtějí u cvičení vypadat elegantně.

 

PILATES

Pilates je cvičební systém, který rovnoměrně posiluje tělo a zlepšuje jeho držení. Důraz je přitom kladen na správné dýchání, koncentraci, kontrolu pohybů, přesnost a plynulost cviků. Cviky se zaměřují na posílení tzv. silného centra (oblast beder, břicha od pupku dolů a hýždí), ze kterého všechny pohyby vycházejí. Existují různé varianty: relaxační, s míčem, s obručí, atd.

 

GYMSTICK

Gymstick je název pro víceúčelový výrobek, který svou promyšleností a skvělým dizajnem má efektivní možnosti využití.

Gymstick Indoor tyč je určena ke cvičení ve fitness, fyzioterapii, ale i k samostatnému domácímu tréninku. Sklolaminátová, 130cm dlouhá tyč je opatřena měkkou vypolstrovanou rukojetí a dvěma 75cm dlouhými gumovými Tubingy zakončenými smyčkou k snadnému uchopení.

 

FLEXIBARY

Cvičení s náčiním FLEXI-BAR je vynikající prevencí proti bolestem zad. Při tréninku s tyčí Flexi-bar pracují hluboké svaly zádové (vzpřimovače), veškeré břišní svalstvo a svaly pánevního dna. Tato kmitací tyč poskytuje vynikající trénink všem věkovým skupinám a všem stupňům výkonnosti. Vibrační tyč Flexibar je určena pro cviky v lehu, v sedu, ve stoji, při pohybu nebo při cvicích rovnováhy.

Tato „kouzelná hůlka“ je tedy bezkonkurenčním snadno aplikovatelným doplňkem ke zlepšování držení těla a tréninku bezvadné postavy. Představuje však také jedinečný terapeutický prostředek při onemocněních zad a kloubů.

 

STEP CLASS

Step class je kombinace vytrvalostní cvičení na jednoduchém plastovém schodu – stepu ve formě choreografie a kratšího bloku posilování hlavních svalových partií. Tento vertikální trénink má výborné účinky na formování stehen a hýždí a zvyšování fyzické kondice; Dochází při něm k vysoké spotřebě energie při snížené zátěži kloubního aparátu dolních končetin. Je určená pro středně pokročilé a pokročilé.

 

 

BODYSTYLING

Bodystyling pomáhá rovnoměrně formovat a zpevňovat postavu. Trénink se soustřeďuje na formování svalů celého těla, můžete se ovšem zaměřit pouze na problémové partie – stehna, hýždě a břišní svaly. Bodystyling je kombinace klasického aerobiku, který slouží k zahřátí celého těla, a posilování. Tempo se střídá podle toho, které svalové skupiny zrovna procvičujeme, přičemž byste měli periodicky střídat svaly horních a dolních končetin, aby nedošlo k jejich přetížení.

Cvičením se zpevňuje a formuje celé tělo (a zejména problémové partie), dochází také k protažení a posílení těla. Výhodou je, že je vhodný pro jedince různého věku s různou kondicí a působí jako odreagování.

 

Program FITBABY

Chtěli byste zpevnit postavy, ale nemá Vám kdo hlídat dítě? Máme pro Vás řešení! Pojďte cvičit oba :). Nový program fit baby je pro maminky, které se chtějí dostat zpátky do kondice, shodit nabraná kila a přitom být se svými dětmi.

Děti se během cvičení baví, a maminka současně využívá jeho hmotnost k posílení svých svalů.

Cvičení je pro děti od 0 - 3 let a probíhá každou středu v čase od 9:00 do 10:00 hodin.

PILOXING

PILOXING je nové,vzrušující,skupinové fitness cvičení, které přitahuje stále více návštěvníků, včetně hollywoodských celebrit a mezinárodních hvězd. Jedná se o jedinečné spojení Pilates a boxu, kterým jak spálíte kalorie, tak zároveň posílíte a vytvarujete krásné svaly. To vše různě náročnou, ale zábavnou formou. Byl vytvořen švédskou tanečnicí a trenérkou Vivecou Jensen, kdy chtěla fyzicky i psychicky posílit ženy během fitness cvičení. Cílem PILOXINGU je žensky posílit fyzickou stránku a dosáhnout elegantního,sexy a silného sebevědomí. Spojuje výkon, rychlost a hbitost boxu s posílením,vytvarováním postavy a flexibilitou Pilates. Pod vedením lektorky k tomu přidejte zábavné a sexy taneční pohyby, které odrážejí ženskou osobnost...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• Sezona 2013/2014

• ceník/školné

• rozpis tréninků

• Sportovní aerobik

• fitness aerobik

• ATS

• kam jezdíme

• soustředění

• tábor